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如何科学的预防恐惧症

发布时间:11-14 作者:广州附医华南精神科医院

恐惧症是我们生活中非常常见的一种心理障碍疾病,恐惧症有很多种类型,比如婚前恐惧症、社交恐惧症、密集恐惧症等,不同类型的恐惧症虽有不同的症状,但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成极大的伤害。因此,大家平时应该注意对恐惧症的预防,尽量的远离该疾病。那么,如何科学的预防恐惧症?下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、从心理上去掉自卑感

若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

2、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

5、家属应该积极配合

对恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。即使在心理门诊和精神科门诊,医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗,如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为,随时转移患者的注意力、思维取向,使其不能有机会重复思维,等等。

如何科学的预防恐惧症,通过上文具体的介绍,大家都有一定认识了吧。现在恐惧症的病发率极高,大家一定要引起恐惧症的重视,平时根据以上的方法积极的做好对恐惧症的预防,尽量的降低该疾病的病发率,以免受其侵害。如果您还有困扰的地方,请咨询广州附医华南中医院的在线医生。

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